Consejos para practicar running, el deporte de moda

El running está de moda, y es uno de los deportes más completos que podemos hacer. Además, es perfecto para aquellas mujeres que no soportan el gym o no cuentan con demasiado tiempo para ponerse en forma. Sin embargo, no podemos empezar a correr como locas. Hay determinados factores que debemos tener en cuenta antes:

  •  Nuestra condición física, seas nivel iniciación o corredora habitual. Es recomendable someterse a una revisión médica, para asegurarte que estás haciendo un esfuerzo sin riesgos para tu salud. Una prueba de esfuerzo es una buena opción.
  • Empieza a correr de una manera progresiva, con tiempos cortos de entrenamiento y ritmos muy suaves. Tiene que ser una actividad inicial que nos permita disfrutar y no sentirnos excesivamente cansados.
  • A la hora de eligir el terreno por el que empezaremos a correr, es mejor no comenzar por terrenos con muchas pendientes. Busca zonas más bien llanas. Además, siempre será mejor correr en pista o en caminos de tierra, ya que el suelo es más blando que el asfalto.
  • Intercalar días de descansos entre los entrenamientos.
  • Hacer estiramientos antes y después de cada sesión de entrenamiento nos ayudará a preparar nuestros músculos para empezar de una manera más segura y evitar posibles lesiones en el futuro.
  • No te obsesiones. Una rutina de entrenamiento debe ayudarnos entre otras cosas a mejorar nuestro estado mental. Con lo que si un día nos saltamos el plan, no debe ser un motivo de ansiedad.
  • Llevar una dieta sana y equilibrada nos ayudará a mantener nuestro organismo con los nutrientes necesarios para afrontar los entrenamientos adecuadamente.
  • Si “corremos por correr”, nos costará más mantener la rutina de entrenamiento. Busca un objetivo realista, para encontrar la motivación necesaria y poder afrontar los entrenos con la máxima motivación.
  • Corre en grupo, puede ser un extra de motivación. Busca un grupo de entrenamiento con amigos, familia, un club, etc. Siempre es más fácil correr con más gente.
  • En días calurosos, hidrátate bien. Asegúrate haber ingerido una cantidad adecuada de líquido. Evitaras un posible episodio de deshidratación.